千万不要感觉渴了再喝水！这其实是“求救信号”！

切忌等口干后再喝水，许多人渴的时候不会去喝水，直到口干之后才会去喝水，另一种情况是，有些工作狂从不在上班时喝水，因为他怕上厕所浪费时间，所以为了避免在上班期间不上厕所，所以只要在工作期间不要喝水，以上两种情况都会损伤肝脏，由于我门上口干时，其实这是人体向我门发出的警告信号，因为口干意味着我们身体缺水。如果长时间缺水，我们的肾脏就会受到很大的伤害，那么怎样才能正确喝水呢，要时刻保证我们口腔的湿润状态。每日饮水量为1500-1800ml，均匀分布多次饮用。

睡前多喝水

许多人认为睡前多喝水有益健康，但实则不然，睡前喝太多水，会给肾脏造成负担，睡觉前喝水太多，肾脏需要排尿，就会增加夜间起床的次数，自然会影响睡眠质量，因此睡前不要喝太多的水，适量就好，这样不但不影响睡眠，对肾也没有伤害。

代替水的碳酸饮料

同一公司的小张和小李却有一大不同，小张是典型不爱喝水的人，从不主动喝水，即使口渴了饮料奶茶，而小李是爱喝水，办公桌上放着一个两升的水壶，走到哪里里还拿着一个小杯子，小李就是水。小张终于出疑问“你这样喝，不怕肾负担不起？”这话小李愣了，她从想过这个问题，因此也生出忧，找医生解答她的疑惑，医生也告诉他，他的肾脏有很大的问题，这一状况大多出现在年轻人身上，熬夜刷剧，玩游戏，喝瓶可乐，长久以来人们用饮料代替水，因此，这种情况无疑会给我们的肾脏带来很大负担。

原因是：首次碳酸饮料含有大量糖分，含有多种添加剂，所以长时间饮用碳酸饮料，无疑会摄入过多的糖分，过多的糖摄取会导致肥胖，因此现在有许多20多岁的年纪轻轻就患了三高，而且三高的产生，对肾脏的伤害是巨大的，因此以碳酸饮料代替水，这一现象要赶快制止。

早起的第一杯水怎么样

许多人都说早上起来先喝一杯水有益于身体健康，这是对还是错？现在我就和大家一起来讨论这个问题，早上喝水实际上是促进新陈代谢，一觉醒来，人体会部分水分流失，所以很多时候，早上起床，有口干的情况，就是因为这样，当身体缺少水分时，血液就会出现粘稠的情况，此时，喝水杯水，不仅可以补充身体流失的水份，还可以稀释血液，让他流速加快，及时输送养分，朋友们要是想减肥，这倒是个好习惯。

天然维生素和矿物质也能补充，不影响吸收，蜜中所含的铁和叶酸，也可在生长期间预防和纠正贫血，柠檬水不仅是人体最好的酸碱中和剂，还具有清除宿便、排除毒素的作用，此外，如果有朋友口气不好的话，这也有助于改善。

说到底，早晨空腹喝一杯水并没有什么不对，对身体还是很有帮助的。每个人都来培养这样一个好习惯吧。

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