科学饮水才是养生之本，这四大喝水误区你有吗？

水是人体七大营养素中最基本、最重要的营养素。水不但本身具有多种营养及健康功效，而且其他六大营养素的营养生理功效必须有水的参与才能发挥作用。

自来水是安全水，但不是最佳的饮用水，有条件的可以选择既安全又健康的优质天然矿泉水、冰川水等。

水的营养生理功能主要表现为：

水是构成细胞和体液的重要组成成分。是转运生命必需物质、参与人体新陈代谢、调节人体体温的载体，水具有润滑作用，可提高膳食的营养价值，促进机体工作效率。

健康好水可以使人体代谢力提高，免疫力提高，抗氧化力提高，康复力提高。还可以提高人的认知能力，即提高记忆力，提高免疫力，延缓痴呆症发生。

喝水的好处这么多，但在日常生活中，绝大多数人并不会正确地喝水。

当前饮水中的四大误区：

1）喝水目的不清楚。目前很多人饮水只停留在解渴作用，忽视了水的健康及治未病作用。

2）喝水量不足。目前大多数消费者都没养成主动喝水的习惯，喝水量不足是造成各种慢性病出现的主要原因。

3）把安全水当成健康水。安全水只起到解渴作用，例如纯净水，纯净水是安全水，只起到解渴作用，没有健康作用。大量科学数据证明，长期喝纯净水对人体健康有很多负面作用。

4）把喝饮料当成饮水。特别是中小学生中存在很严重问题，饮料是商品，饮水是必需品。

科学饮水是所有健康养生中最基本、最基础的措施，只有掌握正确的科学饮水方法，喝安全健康的水（如天然矿泉水），才能发挥各种健康养生的功效。