清晨的第一杯水很重要！但是你真的知道“怎么喝”？

由于喝水是一个好习惯，那么这第一杯早起的水该如何饮用？

白开水是最好的水

一些朋友为了追求某种健康品质而喝淡盐水，这确实是不必要的，人体每天摄入盐量已足够，在身体不缺盐的情况下，再喝盐水，会增加盐的摄入量，会增加身体的负担，也会导致口干，严重时还会导致脱水，因此，一般情况下，白开水就足够了。白色水中并无糖、脂肪等物质，而且里面含有钙、镁等矿物质，对于保护心血管非常有帮助，尤其是爸爸妈妈、爷爷奶奶们，早上来一杯白水，不仅可以促进新陈代谢，还能补充水份等好处，为什么不养成这样一个好习惯呢。

水温因人而异

说是好习惯，那么到底是凉的好，还是凉的好？实际上这件也没有太多的讲究，和当时室温想过的水温是最好的，至秋冬季节，可用温水，以减少对肠胃的刺激，实验表明，水温在25℃左右时，细胞对水分子的亲和度最高，细胞吸水能力最强，因此说早晨的第一杯水应该是温开水，身体健康的人，凉白开是可以的，但对于老年人，或胃寒的朋友来说，早上喝第一杯水，最好是喝温开水，因此说温水好还是冷水好，还是要因人而异。

那么喝多少的量才算好？同样的，不同的人的水量也不一定相同，对于正常人来说，200ML的玻璃杯，来一杯是比较合适的量，另外要说明的是，如果患有高血压或肾功能不佳的朋友，千万不要喝太多水，否则会产生相反的作用，会增加血管和肾脏的负担。

什么时候喝水比较合适？

有人说一起床就喝，也有人说吃过早餐，事实上呢，喝水的最佳时间是最佳，应当在刷牙之后，早餐前，如果你在刷牙之前先喝水，那么口腔内的细菌就会被你带入胃，对身体有害，早餐后喝水并不能起到促进血液循环、促进新陈代谢的作用，所以一后一前，中间喝水最好。

典型案例

同样是一家公司的小张和小李却有一大区别，小张是典型的不爱喝水的人，从不主动喝水，即使口渴了也常常换成饮料喝奶茶，而小李是很爱喝水的，办公桌上放着一个两升的水壶，走到哪里还拿着一个小杯子，小李的原话是这样说的：水是我的第二个爸妈，小张很爱喝水，小到哪里还拿着一个小杯子，小李就是一杯水，于是有一天小张终于提出疑问：“你这样喝，不怕肾负担不起？”这句话让小李愣了一下，她从来没有想过这个问题，因此也生出了忧虑，于是去找医生解答她的疑惑，后来医生也是说小李的肾脏早就有了很大的问题。

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