怎样喝水才最健康？原来我们一直在“伤肾”！

饮用过多的水，肾脏的压力就会越大吗？每一口喝的水都要经过肾脏处理，肾内有许多组织，如肾小球、肾小包等，将肾脏比作水的“处理厂”，那么这些组织就是工厂里的“工人”，排出代谢废物、尿酸等重要职责，一部分人喝到肚里的水份进入血液，供应缺水的器官，一部分供给肠道，促进肠道蠕动，帮助我们消化和吸收食物中的营养，而且过多的水份会进入肾脏，最终形成尿液排出体外，当然过多的水分也会通过出汗、体表蒸发等形式排出体外，所以肾脏的压力并不像我们所看到的那样大。

正常情况的饮水量

一般情况下，人体每天需要喝1.5L-2L水，这样的水量肾脏完全可以处理，即使水量翻倍，对肾脏也显得轻盈，由于日常生活中我们体内肾脏只有四分之一在工作，所以即使某人某天喝水较多，肾脏也完全可以应付，但是肾也有自己的底线，就是不能一次喝太多的水，医生曾经就诊过一个急性水中毒病人，只因为这个病人一次喝了五升水！因此我们建议日常生活中喝水应采用少量多次的原则，肾脏不会有问题

怎样喝水才能不伤肾

先让自己清楚自己的肾功能和心脏功能是否正常，如果是，每天喝水2升左右，相反，任一器官功能不全，都要适量地减少饮水量，否则有可能伤肾或加重心脏负担，对饮水量没有把握好的朋友，可以去看医生，不要让自己随意伤害自己！如果你是高尿酸患者，医生建议将水量提高到2L以上，这样可以帮助排除尿酸，预防痛风。

一定要主动喝水

另外，要主动喝水，千万不要等到口渴时才喝水。有些人问为什么会这样？口干舌燥再喝不一样？完全不同的是，当我们感到口渴的时候，就足以说明体内是非常缺水的！而且身体会凭“优先原则”会把水分先转移到重要器官上，如心、肺、肠等，这样其它器官就会缺水受损，肾就是其中之一！肾是一朵“水莲”，离不开水的活不下去，长期缺水会导致肾小球发炎，从而损害肾功能。

不健康饮水的危害

尿道炎、膀胱炎等疾病都有可能是由于体内的缺水引起的尿液浓度升高，细菌数量也会增多，觉得一切都结束了？人体长时间缺水，呼吸道粘膜处也会出现细菌繁殖的现象，感冒发烧、咳嗽等呼吸道疾病就会出现；而体表缺水容易引发湿疹，还有其它等一系列危害。所以大家要养成主动喝水的好习惯，没事就喝点，每天喝两升水其实一点也不难。

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